用自律自制拥抱美好生活

ybadmin 比分数据 2020-07-10 13:43:03 0

  近日,上海市“影响市民健康的不良生活方式”社会调查结果出炉。一般人群的常见不良生活方式中,排名前三分别是:“久坐不动,缺乏体育锻炼”,占82%;“常吃油炸、烧烤和烟熏食品”,占79%;“三餐不规律,经常不吃早餐或深夜餐食”,占78%。

  同时,“久坐不动”也是职业人群“生活方式病”的“第一名”。(见4月13日澎湃新闻)在物质生活渐次丰盈的现代社会,公众的生活方式渐趋多元化;虽然生活方式是一种私人事务,但不良的生活方式却有一定的趋同性,从而导致健康管理成为某种意义上的公共事务。

  “不良生活方式排行榜”犹如一面镜子,提醒和警示人们要引以为戒,认识到不良生活方式的危害性,从而进行调适和改变。那些“久坐不动,缺乏体育锻炼”的人们,既有工作辛苦、压力大的因素,也和自身漠视健康密不可分。

  “说起来重要,忙起来不要,玩起来次要”,追求健康需要付出一定的成本,一些人为自己漠视健康找到了种种理由和借口。当健康被过度挥霍,早晚有一天要为自己的“无意识”付出代价。

  深受“快餐文化”影响的青少年,有不少人喜欢吃油炸、烧烤食品;常喝含糖饮料、常吃外卖、零食点心替代正餐等不良饮食习惯也会增加肥胖、胃肠道炎症等问题。一些“口味重”的老年人为了节约,经常吃腌制食品和储存不当的隔夜饭菜,也会增加多种疾病风险。说到底,维持营养均衡很重要,过冷过热、畸轻畸重都可能出现问题。

  以人们习以为常的“乘热吃”为例,有时候也会损害食道黏膜。

  “每个人是自己健康的第一责任人”,世界卫生组织发现,影响健康因素中,生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。一些年轻人自诩“身体倍棒,吃嘛嘛香”,经常不吃早餐,习惯了“深夜食堂”,三餐和作息都不规律,有时候还“报复性熬夜”……不良生活方式种下的“恶果”,他们早晚会体验到。对生活方式的选择,也是塑造自我认同和社会认同的过程。

  对于人们来说,要改变不良的生活方式,关键是要实现“意义之网”的重塑与更新——获得健康最简单也最有效的方式、个人健康管理最日常也最重要的策略,就是培养健康的生活方式。

  努力做到知行合一,懂得自律和自制,那些对自己健康负责的人们,会从中受益匪浅。

  建设“健康中国”,离不开每个人的参与。

  合理膳食、科学运动、戒烟戒酒、心理平衡……只有提升每个人的健康素养,塑造健康文明的生活方式,“健康中国”才会更有社会基础。

  只有改掉不良生活方式,将健康、文明融入日常生活的点点滴滴,我们才能更好地拥抱美好生活。

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